Dümdüz Bir Karın İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar

Diyet yaptığımız dönemlerde, en zor geçen anlar ara öğün saatleridir. Tatlı krizleri, bir şeyler atıştırma isteği hep bu ara saatler de gelip kapımızı çalar. Bu dönemleri hem en sağlıklı şekilde geçirmenizi sağlayacak hem de fazla kalori almanızı önleyecek önerilerimiz var.

Kalori alımını sınırlandıracak atıştırmalık önerilerimiz şöyle:

Bir kutu kola ya da benzeri asitli içecek yerine, büyük bir bardak suyun içine limon dilimleri ekleyip için. Fazladan 180 kalori almaktan kurtulun.

Bir adet çikolatalı kurabiye yerine, 2 kare bitter çikolata tüketerek fazladan 180 kalori almayı engellemiş olursunuz.

Bir büyük boy soğuk mocha frappuccino yerine, yağsız sütten yapılmış soğuk kahveleri tercih ederseniz, tam 270 kalori almayı önlemiş olursunuz.

Bir su bardağı konsantre meyve suyu içmek yerine, yarım bardak sodayı yarım bardak meyve suyu ile karıştırıp için. Fazladan 60 kalori almamış olun.

1 su bardağı tam yağlı süt yerine, yağsız olanı tercih ederek fazladan 50 kalori almayı engelleyin.

1 paket patates cipsi yerine, az yağlı patlamış mısır tercih edebilirsiniz. Kim 95 kalori fazla almak ister ki?

 

Ton balığı Balık besleyici olduğu kadar hafif de bir besin, işte size ton balığıyla 100 kalorilik 3 öneri: 1- 50 gram ton balığına bolca limon sıkıp kaşıklayın
2- 30 gram ton balığını bir dilim tam buğday ekmeğinin üzerine sürüp yiyin.
3- 40 gram ton balığı, 1 adet salatalık, birkaç mai tanesi ve 1 küçük domatesten oluşan bir salata hazırlayın. Salatanızı limonla tatlandırın.

protein,vitaminler ve besleyici vücudun elzem ihtiyacı olan yağ asitlerini de içermesiyle evinizden eksik etmemeniz gereken bir gıdadır ton balığı

 

1 kase probiyotik yağsız yoğurt

Kalsiyum ve D vitamini ve faydalı bakteriler içeren probiyotik yoğurtlar sindirim sisteminiz için olduğu kadar kemikleriniz için de faydalı bir atıştırma.

tüm gıda mühendisleri ve diyetisyenlerin de önerdiği güzel bir ara öğün olmasına karşılık zayıflamada ve formda kalmak isteyenler içinde vazgeçilmezdir.

 

Muz

Muz doğal olarak “paketlenmiş” bir meyve, bu sayede çantanızda kolaylıkla taşıyabilirsiniz. Oldukça doyurucu bir atıştırma olan muz, özellikle spor yapanlar için krampları önleyici potasyum zengini bir besin kaynağı.

ve bu meyve insanın protein yapısına en yakın protein yapısına sahiptir. Bu nedenle özellikle sporcular için spor esnasında öncesi yada sonrasında vazgeçilmez bir gıdadır.