ip atlama

 

İp atlamak; çeviklik, koordinasyon, denge ve vücut farkındalığını geliştirmek açısından çok faydalı bir egzersiz metodudur. Aynı zamanda karidyovasküler seviyenizi ve kas dayanıklılığınızı da arttırır. Sağlıklı kemikler için de uzmanların her yaştan insana önerdiği bir çalışmadır. İhtiyacınız olan başlıca şeyler; düz bir zemin, boyunuza uygun atlama ipi ve spor ayakkabılarınızdır. Düzgün bir ip atlama egzersizi ile saatte 1000 kalori yakma imkanınız vardır ki bu açıdan en etkili form antremanı olarak kabul görmektedir. Dakikada 120 kalp atış hızı ortalaması ile 10 dakika ip atladığınızda; 1,6 km.lik bir koşuya veya 3,2 km.lik bisiklet sürüşüne denk kardiyovasküler antrenman yapmış olursunuz. Şimdiden iyi antrenmanlar dileriz…

ip atla ip atlama ip