Antrenmanlarınız öncesinde veya sonrasında hızlı bir şekilde sağlıklı bir atıştırma yapmak isteriz. Böyle anlarda evde hazırlayabileceğiniz oldukça pratik protein barları, sizin için süper birer besin kaynağı olabilirler…
fıstıklı
Malzemeler:
100 gram Yulaf Ezmesi
100 gram Fıstık Ezmesi (kreması)
200 gram Whey Protein – Vanilya Aromalı
20 gram Bal
150 ml Yağsız süt
30 gram kuru üzüm
(Arzuya göre tarçın da eklenebilir)

Hazırlanışı:
Kuru içerikleri ( Yulaf – Whey Protein – Üzüm ) karıştırın.
Sütü ısıtın ve fıstık emesi ile balı da süte ekleyin. Mazlemeleri sütün içerisinde iyice eritin. Ardından kuru malzemeleri de sütlü karışıma ekleyin ve hamur haline gelene kadar iyice karıştırın.
Karışımı bir top haline getirin…
Karışımı, altına yağlı pişirme kağıdı sererek bir tepsi ya da cam bir fırın kabında yayın. Düz bir hal alana kadar ezin ve yüzeyini düzeltin.
Buzdolabında 2-3 saat beklettikten sonra 10 eşit parçaya bölün.

Besin Değerleri:
60 gram için besin değerleri:
Protein: 20 gram
Karbonhidrat: 12 gram
Yağ: 6,8 gram

protein topu