537705_468224003245492_582735641_n

 

Uykulu halinizden kurtulup ve günün getireceklerine hazır mısınız?
Uykulu halinizden kurtulup ve günün getireceklerine hazır mısınız? İşte bu sebeple, uyandıktan sonra sizi en iyi şekilde kendinize getirebilecek basit, kısa ve hergün yapabileceğiniz bir egzersiz serisi öneriyoruz size;
* 50 jumping jacks, (ayakta eller ve ayakları aynı anda dışarı açarak zıplama – yıldız zıplaması)
* 5 şınav
* 20 mekik (dizler bükülü halde),
* 20 mountain climbers, (plank pozisyonunda dizlerin sıra ile göğse doğru çekilmesi)
* 30 saniye plank, ( şınav pozisyonu)
* 7 burpees ( Ayakta duruş – çömelme – plank pozisyonu alma – çömelme- zıplayarak yeniden ayakta duruşa geçme. Bu bir tekrardır)